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加强侧伸展式

kiss12zhou kiss12zhou 发表于2024-09-25 13:22:23 浏览43 评论0

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  • 三角式进入，转胸腔朝向右脚方向
  • 吸气，脊柱延展向上，双腿伸直
  • 呼气，上半身前屈向下，髋部中正
  • 上半身平行地面，双手背后掌心相对
  • 保持8个呼吸，换反侧


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